Why
빠른 방향 전환과 반복되는 스윙은 어깨, 팔꿈치, 무릎에 부담을 쌓습니다. 부상은 대개 힘이 약해서보다 움직임이 한쪽으로 치우쳐서 생깁니다.
어깨 주변 안정
견갑과 흉추가 함께 움직이도록 연결해, 스트로크의 힘이 팔에만 몰리지 않게 합니다.
방향 전환에 강한 하체
발목–무릎–고관절 정렬을 잡고, 멈추고 도는 순간의 컨트롤을 기릅니다.
회복 루틴
경기 다음 날 굳은 몸을 푸는 호흡과 순환 중심의 움직임을 익힙니다.
추천 수업 · 필라테스 1:1로 정렬과 안정, 자이로토닉®으로 회전과 가동성
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