Traditional Lineage Pilates

필라테스
Art of Control

뉴욕 정통 TL(Traditional Lineage) 필라테스를 바탕으로, 한 사람의 컨디션에 맞춰 운동을 제안하는 1:1 수업입니다.

조셉 필라테스에서
이어진 계보

데보라 레슨(Deborah Lessen)은 조셉 필라테스의 첫 번째 제자인 캐롤라 트리어(Carola Trier)에게서 필라테스를 가르치도록 훈련받았습니다. 전직 무용수이자 교사였던 그는 Pilates Method Alliance의 창립 멤버이자 초대 회장입니다.

해부학 지식이 깊었던 캐롤라 트리어의 교육을 이어받아, 전통 필라테스 시퀀스에 개인의 건강과 몸 상태를 고려한 변형 동작을 더합니다. 온스튜디오의 필라테스 수업은 이 방식을 따릅니다.

Principles

Alignment

정확한 정렬

골반과 척추를 바른 위치에 두고 움직여, 몸이 쓰던 보상 패턴을 줄입니다.

Powerhouse

중심의 힘

복부, 허리, 엉덩이로 이루어진 몸의 중심을 단단하게 해 팔다리가 자유로워지게 합니다.

Resistance

스프링 저항

기구의 스프링이 돕기도, 버티게도 하며 속근육을 정교하게 깨웁니다.

Equipment

그날 몸 상태와 목표에 맞춰 기구를 고릅니다. 같은 동작도 스프링의 세기와 자세를 바꿔 한 사람에게 맞게 조절합니다.

Free Consultation · Trial Lesson

체험 수업에서 몸 상태를 함께 살펴보고, 나에게 맞는 운동을 상담해 드립니다.